Análise tática - Brasil e Alemanha

http://impedimento.org/futebol-e-tatica-aceitem/


Análise tática - Brasil e Alemanha
Copa do Mundo de Futebol 2014
semi final
7 a 1

Melhore a técnica de corrida

Excelente vídeo sobre biomecânica e técnida de corrida.
Infelizmente no Brasil dificilmente acharemos vídeos com uma análise tão profunda como essa. Então o jeito é vascular em inglês mesmo.


parte 1


 e parte 2


Seria bom se você manjasse um pouco de inglês.

Comentário retirado do Youtube.

"Alejandro Guillermo Andersson 

I am a neurologist and a runner. Your Videos are very good!

I would like to display on my medical site mentioning your channel.

The videos are very educational"

Best Running Technique runner biomechanic 

Barra Fixa - Concurso - Iniciantes

O Personal Trainer Ricardo Wesley ensina a executar uma progressão segura e fácil para você evoluir na barra fixa, para você que não consegue realizar nenhuma repetição. A respeito da frequência de treinamento se o seu objetivo é ganhar força é necessário treinar no mínimo de 2-4x por semana esse movimento.

Treino em Casa : Barra Fixa : Como Fazer, Iniciantes, Progressão

Vascularização

Quanto mais seguimos em frente no nosso desenvolvimento físico, maiores ficam nossos objetivos em relação ao que desejamos construir. Se no início, tudo que gostaríamos era ter 40 cm de circunferência de braço, numa certa altura, descobrimos que a vida começa depois dos 50cm... (como diria meu estimado professor Fernando Marques...). Primeiro volume de braço, depois alguma definição, agora volume de tronco...Continuamos pelo abdômen bem definido pela pouca gordura, depois bem modelado pelo volume dos ventres do reto abdominal (vulgos gomos) e na seqüência, vamos trabalhar volume de coxas para podermos então começar a imaginar que podemos deixá-las bem "cortadas"... e por aí vai...

Hoje vamos falar sobre vascularização e se preparem para adicionar determinados conceitos ou exigências ao seu treinamento porque este assunto toca na parte funcional do músculo tanto quanto na parte plástica, que admiramos nos palcos. 

1. uma vascularização visível depende em primeiro lugar de uma pele fina, portanto, ter uma dieta é fundamental. Lembre-se dos atletas que tem muito volume, o suficiente para dar contorno à musculatura, mas não tem uma pele tão fina assim, e acabamos por sentir falta de alguma coisa naquele físico antes de dizermos que ele está bom ou não....

2. o tipo de treino interfere sim, mas genética é algo importante para quem gostaria de ter os vasos bem aparentes... algumas pessoas simplesmente não desenvolvem calibre nos veias mais superficiais e as vezes temos que lidar com este fato.

Quanto ao treino, algumas coisas tem de ser conhecidas para que possamos utiliza-las ao nosso favor:

1. As veias são vasos de baixa pressão por natureza, portanto, quando submetidas a pressões acima do que essas estão preparadas para, elas modificam sua estrutura para privilegiar aquele novo ambiente pressórico. 2. Quando o músculo é solicitado, existe um mecanismo de propulsão do sangue chamado vis a tergo. Através da compressão nos vasos causada pela contração muscular, este mecanismo ajuda o sangue venoso de baixa pressão ser conduzido dos pequenos capilares até às veias e das veias até circulação central com uma pressão ligeiramente aumentada quando observada na emergência do músculo. Este talvez seja um dos principais mecanismos que gere o aumento do calibre dos vasos...Como manipular isto no treino: procure cargas onde haja peso o bastante para solicitar a maioria das fibras da secção transversa do músculo ao mesmo tempo, aumentando assim o intumescimento, mas não se esqueça que sempre é interessante termos um número razoável de repetições para tornar o estímulo um pouco mais intenso. Nesse sentido, utilize ainda técnicas como peak-contraction, em ordem de, com o isométrico no final da contração muscular, manter o estímulo dessa pressão venosa discretamente aumentada por um período, ainda que breve, um pouco maior. Quando solicitamos o músculo em repetições seriadas, criamos uma necessidade de vazão deste sangue, e mesmo que não sejamos capazes de fazer uma neoangiogênese eficiente, pelo menos recrutaremos vasos sanguíneos outrora tênues de forma a estes se desenvolverem pelo mesmo mecanismo citado anteriormente mas tendo sido recrutados por uma razão diferente: a necessidade de vazão sangüínea comparado com a quantidade de vasos disponíveis para isso. Como manipular isso com o treinamento: procure séries que busquem falha total do músculo após fadiga intensa, tal qual drop-set e rest-pause, em ordem de gerar uma necessidade vascular intensa ao passo que a fadiga é atingida.Bom senhores, estão aí duas dicas rápidas para vocês trabalharem a aparência da sua musculatura, lembrando sempre que as adaptações conseguidas vem de alterações funcionais provocadas através de técnicas específicas de treino. Quem entende de adaptação funcional, é o educador físico, sempre conte com um profissional da sua confiança para lhe prescrever e acompanhar nessa vereda do treinamento desportivo. (Fernando, comenta o post por favor, porque tenho certeza que o pessoal vai querer saber um pouquinho mais sobre o que eu deixei bem rapidamente aí...Obrigado!) O que deixo para vocês não é comprovado cientificamente, é baseado no estudo aliado a anos de atenta observação dos estilos de treinamento mais variados. Posto que são hipóteses, podem ser derrubadas em dois dias ou vinte anos, então que esta matéria seja também um estímulo para mais estudo e mais observação. É muito bom ter idéia por onde começar a buscar, mas melhor ainda é se atingir a verdade científica que está por detrás dos acontecimentos. Aguardo ansioso este dia, porque também sou um entusiasta de uma vascularização mais evidente e abundante. Medicina é uma ciência de verdades transitórias: cada vez que um método novo de detecção e comprovação de diagnóstico é inventado, paradigmas são quebrados e perguntas mais difíceis se apresentam, sendo assim, não tenham medo de contestar. A segurança profissional e por conseqüência a qualidade e vanguardismo vem da capacidade de se abandonar o velho e buscar algo novo, de mudar sentidos e direções. Quando achamos que já sabemos tudo que existe para saber, é hora de estudar ainda mais duro, ainda mais concentrado e trabalhar mais pesado.

Autor: Paulo Cavalcante Muzy

Preparação Física Concurso Público TAF- Personal Trainer Ricardo Wesley

Maiores informações no canal do YouTube.

Jiu Jitsu para crianças

Exercícios educativos para crianças no Jiu Jitsu

Retirado do YouTube sob autoria da associação aquarela:

Fizemos esse video com a idéia de facilitar a memorização do nível 3 de cada um dos Jogos Gracie para as crianças que treinam no projeto Aquarela com o professor Sardinha. Jogos Gracie é uma parte de um sofisticado programa anti bullying que existe nos USA, que prepara as crianças para a vida, criado pelos irmãos Renner e Ryron Gracie, filhos de Rorion Gracie. Esses jogos vem sido transmitidos ao longo de 3 gerações para as crianças na familia Gracie. Nós adequamos essa parte do programa para nossa lingua e criamos imagens com desenhos das brincadeiras pra facilitar a memorização da ordem dos jogos e mostrar um pouco do trabalho que é feito no projeto Aquarela / Ryan Gracie.
(depois tivemos a ideia de por legenda para apresentar e desmistificar o jiu jitsu ao publico e usa-lo como demostração para o projeto "jiu jitsu nas escolas")

A associação Aquarela fica no Campo Limpo em São Paulo e existe antes do projeto do jiu jitsu, la tem uma equipe de pedagogas que instruem, ensinam, educam e desenvolve atividades sócio-culturais com crianças de 6 a 11 anos e e adolescentes de 12 a 14 anos, o jiu jitsu é uma das atividades. 

www.associacaoaquarela.com.br

Você é, o que você consome.