As imagens elucidam os músculos utilizados no exercícios de barra fixa (pronado).
Devo dizer que em termos de cinesiologia este é um exercício diferenciado do convencional, pois seu movimento é de tração, portanto execute-o regularmente.
Reforce principalmente os músculos demonstrados nas imagens. Fortaleça também ombros e antebraço que lhe facilitarão a execução.
Caso tenha dificuldade em executar devido ao seu peso corporal, concilie com a prova de 12 min de corrida. Assim, você estará progredindo nas duas provas.
Para ver em tamanho maior: clique para ampliar e salve-as no computador.
Para melhorar a execução do exercício de barra fixa preste atenção nos músculos recrutados, isso fará com que haja uma maior consciência corporal e evitará o dispêndio de energia na utilização desnecessária de fibras no movimento.
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