sexta-feira, 30 de março de 2012

Metodologia da Pesquisa

Uma dica de blog para aqueles que estão realizando o projeto de pesquisa ou a monografia (TCC).


 http://metodologiadapesquisa.blogspot.com.br/

 
José Artur Teixeira Gonçalves 
Professor de Metodologia da Pesquisa Científica desde 1999. Doutor na área de Ciências Humanas pela Unesp e pesquisador.

quarta-feira, 21 de março de 2012

Turismo Esportivo - Maratona de Buenos Aires

Ótima oportunidade para fazer turismo pela Argentina. E ainda, participar ou assistir a Maratona de Buenos Aires.

Site da maratona ~>  www.maratondebuenosaires.com.ar




04/10/2012 - 5° Feira - Santa Rosa - RS / Buenos Aires
Apresentação no local de embarque às 19 horas para iniciarmos viagem passando por São Borja, São Thomé em território Argentino, Concórdia, Zarate, chegando a Buenos Aires.

05/10/2012 - 6° Feira - Cidade do Tigre
Tarde passeio de barco na cidade do Tigre
À noite show de Tango (opcional)

06/10/2012 - SÁBADO - Buenos Aires
Às 09 horas acompanhados por um guia local iniciaremos a visita aos principais pontos turísticos da Capital (Avenida 9 de julho, praça de maio, Casa Rosada, Catedral, Congresso Nacional, Bairro La Boca, Estádio Boca Junior, Porto Madero, Bairro Palermo e Recoleta.) Noite Livre.

07/10/2012 - DOMINGO - Buenos Aires / Santa Rosa
Pela manhã maratona na cidade de Buenos Aires. À tarde em horário definido pelo grupo, iniciaremos viagem de retorno com duração aproximada de 17 horas, passando por Zarate, Concórdia, Santo Thomé, São Borja, cidade de origem.

Pacote inclui:
- Transporte em ônibus dois andares
- 02 Pernoites com café da manhã no Hotel Splendid - www.hotel-splendid.com.ar
- Guia Local
- Seguro para passageiros
- Despesas Aduaneiras
- Valor por pessoa: R$ 500,00 (quinhentos reais) - base 50 pagantes 

Contatos: Álvaro (55) 99979320 - alvaroperini@brturbo.com.br

terça-feira, 20 de março de 2012

Educação Física Infantil : Equilíbrio

 Aula de educação física infantil, com atividades diversificadas realizadas em pequenos grupos. A ênfase é o desenvolvimento do equilíbrio dinâmico, componente do eixo curricular aptidão motora.


.cc


Neste próximo vídeo, algumas habilidades básicas de locomoção para o maternal.

1° Circuito Regional de Corridas de Rua

Evento ocorrerá na Região Noroeste do RS.

Confira as etapas:

No próximo dia 25 começa o 1º Circuito Regional de Corridas de Rua.

- A primeira etapa será em Santo Ângelo.

- A segunda etapa ocorre no dia 10 de junho em Cerro Largo.
- A terceira será dia 1º de julho em Cruz Alta.
- No dia 21 de outubro em, Santa Rosa, tem a quarta rodada.
- No dia 18 de novembro, a quinta etapa em Ijuí.

Cada município administra suas inscrições. Mais informações junto à Coordenadoria Especial de Desporto e Lazer de Ijuí.


Duathlon e velocross em Porto Mauá

Município sedia importantes eventos esportivos.


Aconteceu neste domingo, dia 18 de março o 1º Duathlon de Porto Mauá, realizado pela Casa dos Consertos e Maratona Clube de Santa Rosa, com o apoio da Secretaria de Cultura, Esportes e Lazer da cidade. A prova teve início às 10h e contou com a participação de vários competidores da região. Um grande público prestigiou o evento, que foi realizado em um belo espaço, às margens do Rio Uruguai. A modalidade de ciclismo foi disputada na via de acesso ao porto, que foi interrompida e preparada especialmente para esse evento.

1º Duatlo de Porto Mauá

Prova foi realizada às margens do Rio Uruguai. 


Neste domingo, dia 18 de março, Porto Mauá foi palco de uma prova que exige muita resistência e força física dos atletas: 600 metros de natação no Rio Uruguai e 12 km de ciclismo.
Dentro das comemorações dos 20 anos no município, foi realizado o 1º Duathlon de Porto Mauá, que movimentou a bela manhã de domingo às margens do Rio Uruguai. Com uma excelente organização e boa premiação, os atletas disputaram em duplas e na categoria individual.
O evento foi organizado pela Casa dos Consertos e Maratona Clube de Santa Rosa, junto com o governo municipal de Porto Mauá. Para o próximo ano os organizadores planejam a disputa do Triatlo. Confira a classificação final:

Categoria Individual:
1º lugar: Fabiano Tonon - Casa dos Consertos - Santa Rosa
2º lugar: Davi Bettker - Santo Ângelo
3º lugar: Álvaro Miguel Perini - Casa dos Consertos - Santa Rosa
Categoria Dupla:
1º lugar: Márcio e Régis - Casa dos Consertos - Santa Rosa
2º lugar: Cláudio e Elson - Santo Ângelo
3º lugar: Álvaro e Leandro - Casa dos Consertos - Santa Rosa
4º lugar: Davi e Valdinei - Santo Ângelo
5º lugar: Fabiano e Alex - Casa dos Consertos - Santa Rosa
6º lugar: Gabriel e Henrique - Porto Mauá

1º Duathlon de Porto Mauá, realizado pela Casa dos Consertos e Maratona Clube de Santa Rosa. 1º Duathlon de Porto Mauá, realizado pela Casa dos Consertos e Maratona Clube de Santa Rosa.
Competidores junto com organizadores e equipe do Governo Municipal  de Porto Mauá. Competidores junto com organizadores e equipe do Governo Municipal de Porto Mauá.



Às 14h teve início a 2ª Etapa da Copa Ventura de Velocross 2012, que teve a presença de vários campeões de renome regional e estadual. A prova aconteceu na pista construída na entrada da cidade.
 
Copa Ventura de Velocross contou com pilotos de renome regional e estadual. Copa Ventura de Velocross contou com pilotos de renome regional e estadual.

     

 Fonte: http://zulupa.com.br

Campeonato Municipal de Futsal de Santa Rosa

A prefeitura de Santa Rosa, por meio da Secretaria de Esporte e Lazer, deu o pontapé inicial para o Campeonato Municipal de Futsal 2012.
Apesar de a data não estar definida, as equipes interessadas já podem realizar as suas inscrições, até o dia 23 de março (sexta-feira), às 17h, na secretaria municipal de Esporte e Lazer. Os jogos serão durante a semana, a partir das 18h30min e aos sábados, a partir das 13h30min, no Ginásio Municipal Pedro Deon.
Segundo o secretário de Esportes e Lazer, Júlio Andreazza, o Campeonato Municipal de Futsal deve ser mais um evento esportivo de sucesso em Santa Rosa, pois no ano passado, o campeonato iniciou com a participação de 860 atletas, distribuídos em 72 equipes.
Em 2012, prossegue as seis categorias do campeonato, sendo que os atletas nascidos entre 2001 e 2003 poderão participar na categoria masculina pré- mirim e as equipes mirim (nascidos em 1999 e 2000), infantil (nascidos em 1997 e 1998) e infanto juvenil (nascidos em 1997 e 1998) terão disputas femininas e masculinas.


De acordo com os organizadores serão premiados os três primeiros lugares com troféus e medalhas. Mais informações no telefone 3512-5892.


domingo, 18 de março de 2012

POR QUE A MARATONA TEM 42,195 KM?


E aí, Corredor?!

Você sabe por que a Maratona tem a distância de 42,195 km e não de 40 km exatos?

Pois bem, comecemos com um pouco de história.

Na 1ª Guerra Médica, quando o exército ateniense lutou contra os Persas na planície de Marathónas, o general grego Milcíades ordenou que o soldado Filípides corresse até Atenas, situada a 42 km dali, para levar a notícia da vitória grega. Ele correu a distância tão rapidamente quanto pôde e, ao chegar, conseguiu apenas dizer "vencemos", caindo morto logo depois.

No entanto, Heródoto conta que, na realidade, Filípides foi enviado antes da batalha a Esparta e outras cidades gregas para pedir ajuda, tendo que correr então 240 km em dois dias, voltando à batalha com os reforços necessários para vencer os Persas.

O fato é que, cerca de 2.400 anos mais tarde, em 1896, nos primeiros Jogos Olímpicos da era moderna, Filípides foi homenageado com a criação dessa prova cuja distância inicial foi de 40 km, que foi repetida nas 2 outras olimpíadas seguintes.

Porém, em 1908, nos Jogos Olímpicos de Londres, ao medir a distância do percurso definido, entre o ponto da largada e a entrada do estádio constatou-se que havia 26 milhas, em vez de 25. Além disso, a chegada da Maratona deveria ser exatamente em frente ao camarote do Rei, o que também tornava impossível uma volta inteira na pista do estádio. 

Fixou-se assim a distância de 26 milhas e 385 jardas, o que equivale a 42,195 km. Mas a IAAF (Associação Internacional de Federações de Atletismo) só tornou esta distância oficial em 1921.

Tudo por causa do Rei.

Boas passadas.

quarta-feira, 14 de março de 2012

Alongamento - 3S

Scientifif Stretching for Sports (3S) ou FNP
 
Utilizando-se dois princípios da estimulação proprioceptiva, Holtz desenvolveu um processo denominado 3S, que revelou ser a mais eficaz form de trabalho de flexionamento quando de sua criação. Consistia de três passos:

1º – mobilização do segmento corporal até o seu limite de amplitude.
2º – realização de uma contração isométrica máxima durante 8 segundos.
3º – forçamento do movimento além do limite original, durante o relaxamento da musculatura do atleta após a contração.

Diz-se que o processo 3S utiliza a facilitação neuromuscular proprioceptiva porque, durante o primeiro passo, ao aumentar o comprimento do músculo que vai ser trabalhado, estimula o fuso muscular provocando o
disparo do reflexo miotático (contração da musculatura). Ao mesmo tempo e que o reflexo miotático se manifesta, inicia-se o segundo passo, que é uma contração volitiva; a somação dessas duas contrações, sem poder deslocar o segmento corporal, resulta numa contração isométrica (2° passo). A tensão resultante dessa contração estimula os órgãos tendinosos de Golgi e acarreta um relaxamento reflexo da musculatura, que irá se somar, na terceira fase, ao relaxamento volitivo, propiciando um forçamento além da amplitude original.

sexta-feira, 9 de março de 2012

Fiscal do CREF presta queixa na Polícia contra Luxemburgo


Profissional foi ao vestiário para cobrar de Luxa documento exigido pelo Conselho de Educação Física para exercer profissão e diz ter sido agredido

 

Vanderlei Luxemburgo comanda treino em Aracaju (Foto: Filippe Araujo/GLOBOESPORTE.COM) 
Vanderlei Luxemburgo comanda treino em Aracaju
(Foto: Filippe Araujo/GLOBOESPORTE.COM)


O técnico do Grêmio, Vanderlei Luxemburgo, foi acusado de agressão por um fiscal do Conselho Federal de Educação Física, o CREF. O profissional foi ao Estádio Batistão, em Aracaju, na noite desta quarta-feira, para realizar uma fiscalização de rotina na partida entre o River Plate-SE e a equipe gaúcha.

Cumprindo uma Lei Federal, os fiscais cobraram das comissões técnicas dos dois clubes o documento exigido pelo Conselho Federal de Educação Física, que autoriza os treinadores a exercer normalmente a profissão.

De acordo com o fiscal Luiz Vinícius Vieira, Luxa não apresentou o documento e ainda o agrediu, com empurrões e xingamentos.

- Fui ao vestiário do Grêmio apenas cumprir com a minha obrigação. Luxemburgo disse que possuía o documento mas não o trouxe. Foi extremamente ignorante comigo, me disse vários palavrões, me empurrou e, junto com dois seguranças e um dirigente do Grêmio, me expulsou do vestiário. Ninguém da comissão técnica do Grêmio me apresentou a documentação. Ele descumpriu uma lei federal- disse o fiscal.

Após o jogo, Luiz Vinícius foi à Delegacia Plantonista para prestar queixa contra o treinador do Grêmio. De acordo com a Secretaria de Segurança Pública de Sergipe, o caso será investigado pela 1ª Delegacia Metropolitana de Aracaju e Luxemburgo pode ser chamado para prestar esclarecimentos.

Luxa também deve responder junto ao Conselho Regional de Educação Física.

- Luxemburgo impediu um Fiscal Federal de exercer suas funções. Vamos encaminhar um relato do ocorrido ao CREF de São Paulo, onde ele é registrado, para que o treinador do Grêmio possa responder no Conselho de Ética da nossa instituição - informou Gilson Dória, presidente local do CREF.

As fiscalizações do Conselho Regional de Educação Física em Sergipe têm sido implacáveis com os treinadores. Na primeira rodada do Campeonato Sergipano, quatro técnicos ficaram impedidos de trabalhar à beira do gramado por não apresentarem a documentação. O treinador do Confiança, Paulo Moroni, está há dez rodadas fora do banco de reservas.

Torne parte de sua vida


RESULTADO? Não é gerado pelos melhores equipamentos, e nada vale "montar" um armário repleto de suplementos importados caríssimos... É gerado pelo seu comprometimento, desejo e determinação... "Marco Lamera"

quinta-feira, 8 de março de 2012

FUNDERGS, FAMURS E POLAR estão promovendo a partir deste ano o Gauchão de Várzea

FUNDERGS, FAMURS E POLAR estão promovendo a partir deste ano o Gauchão de Várzea

Competição é disputada no sistema de eliminatória simples




FUNDERGS, FAMURS E POLAR estão promovendo a partir deste ano o Gauchão de Várzea. Cada cidade do RS poderá colocar apenas um participante, o seu Campeão ou representante. Será o maior campeonato de várzea do mundo.


A competição iniciará em junho e será regionalizada. Os Campeões de cada cidade se enfrentam em jogos de Mata (apenas uma partida que se terminada em empate vai a pênaltis). Os enfrentamentos seguem até que cada Região conheça seu Campeão.


Os Campeões de cada Região formam grupos de três equipes e os Campeões desses grupos seguem em jogos de Mata até que seja conhecido o Campeão.

Na região celeiro nenhum município ainda se manifestou sobre a participação.


terça-feira, 6 de março de 2012

Farejador de Plágios

Descubra Plágios em trabalhos de ALUNOS e Plágios de SEUS trabalhos.
Descubra se determinado trabalho escolar ou acadêmico foi plagiado da internet com o software "Farejador de plágios".






Maiores informações: site do autor
Tags: programa, software

Programação - Jogos ONASE 2012

Região Missões - Rio Grande do Sul


COMPETIÇÃO          - CATEGORIA/MODALIDADE - DATA - CIDADE - ESCOLA SEDE

Torneio Início ONASE - Voleibol Infanto Feminino -     24/04 - Horizontina - CFJL
Torneio Início ONASE - Voleibol Infanto Masculino -    04/05 - Horizontina - CFJL
Torneio Início ONASE - Voleibol Pré-mirim Feminino - 16/05 - Três de Maio - SETREM
Torneio Início ONASE - Futsal Infantil e Infanto Masculino - 22/05 - Carazinho -Rui Barbosa
Torneio Início ONASE - Voleibol Mirim Feminino -       29/05 - Carazinho -Rui Barbosa
Torneio Início ONASE - Voleibol Infantil Masculino -    01/06 - Panambi -CEP
Torneio Início ONASE - Voleibol Infantil Feminino -      04/06 - Horizontina - CFJL
Torneio Início ONASE - Futsal Pré e Mirim Masculino -14/06 -Santa Rosa - Da Paz
Torneio Início ONASE - Voleibol Mirim Masculino -      21/06 - Santa Rosa -Da Paz
Torneio Início ONASE - Voleibol Pré-mirim Masculino -26/06 - Três de Maio - SETREM
Troféu Classificatório ONASE Atletismo/Xadrez - Infantil/Infanto - 30/06 ou 03/07 - Horizontina - CFJL
Campeonato ONASE - Voleibol Infanto Masculino -     14/08 - Ijuí - CEAP
Campeonato ONASE - Voleibol Infantil Feminino -       14/09 - Ijuí - CEAP
Campeonato ONASE - Voleibol Pré-mirim Masculino -14/08 - Horizontina -CFJL
Campeonato ONASE - Futsal Infantil e Infanto Masculino - 28/09 - Três de Maio - SETREM
Campeonato ONASE - Voleibol Infantil Masculino -     01/10 - Santa Rosa -Da Paz
Campeonato ONASE - Voleibol Mirim Feminino -        04/10 - Horizontina -CFJL
Campeonato ONASE - Voleibol Infanto Feminino -       09/10 - Horizontina -CFJL
Campeonato ONASE - Voleibol Mirim Masculino -       22/10 - Três de Maio -SETREM
Campeonato ONASE - Voleibol Pré-mirim Feminino -   26/10 - Panambi -CEP
Campeonato ONASE - Futsal Pré-mirim e Mirim Masculino - 08/11 - Carazinho -Rui Barbosa

Wallpaper - Jiu Jitsu

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2° Prova Santa Rosa de Duathlon


Data: 11 de março de 2012 - Domingo
Horário: 15 horas
Local: Santa Rosa - RS. Na Sociedade Esportiva e Recreativa CISNE.



Categorias Masculino e Feminino
ESTUDANTIL - 99 e 2000 - Corrida / bike / corrida
ESTUDANTIL - 97 e 98 - Corrida / bike / corrida
ESTUDANTIL - 95 e 96 - Corrida / bike / corrida
ADULTO -  Acima de 18 anos (1994) - Corrida / bike / corrida
VETERANO -Acima de 40 anos (1972) - Corrida / bike / corrida

PREMIAÇÃO: Troféus até 5° lugar e medalhas de participação
PROMOÇÃO: Secretaria Municipal de Esporte e Lazer, ACISAR, SER CISNE, MARATONA CLUBE e CASA DOS CONSERTOS.

APOIO: RBS TV, SESC e Prefeitura Municipal de Santa Rosa - RS.

PATROCÍNIO: Casa dos Consertos e Papião Uniformes.

INFORMAÇÕES: (55) 99979320 (Álvaro) e 3512-4120 (Casa dos Consertos)

INSCRIÇÕES: R$ 5,00 no local da prova até as 14 horas


Sorteio de uma bike entre os inscritos na competição.

segunda-feira, 5 de março de 2012

Desafio - Problema das oito damas

Ou problema das (8) oito rainhas.



O desafio é simples e, talvez, muitos já tenham se deparado com ele antes(ou não). Encontre uma maneira de dispor as 8 rainhas no tabuleiro de forma que nenhuma fique sob "ataque" de outra.

Observações:
1ª: A graça desse tipo de jogo é o SEU raciocínio para encontrar a solução. Portanto, pesquisar no Google(ou em outro motor de busca), só em caso de desistência.



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O problema das oito damas é o problema matemático de dispor oito damas em um tabuleiro de xadrez de dimensão 8x8, de forma que nenhuma delas seja atacada por outra. Para tanto, é necessário que duas damas quaisquer não estejam numa mesma linha, coluna, ou diagonal. Este é um caso específico do Problema das n damas, no qual temos n damas e um tabuleiro com n×n casas(para qualquer n ≥ 4).

História
O problema foi inicialmente proposto na revista Schachzeitung pelo enxadrista Max Bezzel em 1848, e ao longo dos anos foi avaliado por diversos matemáticos incluindo Gauss e Georg Cantor. A primeira solução foi proposta em 1850 por Franz Nauck, que também o generalizou para o Problema das n damas.

Soluções
O problema possui 92 soluções distintas, que podem ser obtidas a partir de um conjunto de 12 soluções únicas, aplicando operações de simetria (rotação e reflexão).


Construindo uma solução

Encontrar uma solução para este problema não é assim tão fácil. Utilizando análise combinatória podemos perceber que existem
C^{64}_8 = {64\choose 8} =  4426165368
maneiras distintas de dispor 8 damas em um tabuleiro 8x8. Podemos notar, também, pelas operações de simetria que exitem 92 soluções. Logo, seja A um evento relacionado a uma solução, a probabilidade de A ocorrer colocando as damas aleatoriamente no tabuleiro é:
P\left[A\right]=92/4426165368
Se adotarmos uma estratégia em que colocássemos somente uma dama para cada linha e coluna, o número de maneiras distintas diminuiria para:
8! = 40320
e a probabilidade do evento A ocorrer seria de:
P\left[A\right]=92/40320
que é consideravelmente maior.
Pode-se assim diminuir o tempo em que um algoritmo que solucione o problema é executado.


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 Fonte e respostas do desafio: AQUI!
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Eu tentei durante 5 minutos e desisti.  
E aí, alguém conseguiu?
Comente.


Dica rápida - Agachamento

Dica Rápida: Um dos melhores e mais completos exercícios para os membros inferiores é sem dúvida o AGACHAMENTO. Contudo, ele deve ser realizado em etapas e levando em consideração o seu nível físico e principalmente técnico. 

Note na foto que os joelhos nunca ultrapassam a linha dos pés, os membros inferiores estão afastados e note que para segurança da COLUNA VERTEBRAL é preferencial não utilizar mais as barras atrás da cabeça e sempre mantendo o troco ereto. BOA SAÚDE !!


sábado, 3 de março de 2012

Atletas contam os motivos que os levaram a adotar a corrida de rua

Atletas amadores e quase profissionais contam os motivos que os levaram a adotar a prática regularmente. Do prazer ao benefício à saúde, são várias as razões

Nádia Medeiros - Correio Braziliense



Parque da Cidade, 7h30 da manhã. Com chuva ou sem chuva, em maior ou menor quantidade, lá estão eles. Amadores, quase profissionais e profissionais se misturam nos percursos do local para praticarem a modalidade conhecida como a mais democrática que existe: a corrida. Afinal, basta um bom tênis — importante para evitar lesões — e disposição.

Os objetivos e motivos para as pessoas estarem ali são os mais variados. Uns correm porque sentem prazer e consideram o momento uma forma de relaxar e apreciar o tempo longe das tarefas do dia a dia. Outros o fazem para eliminar as gordurinhas indesejáveis. Há aqueles que dão suas passadas por questões de saúde. E tem ainda os que buscam superar os próprios limites e que treinam pensando na próxima prova e em como baixar o recorde pessoal.

O fato é que, independentemente das metas de cada um, todos saem ganhando. A corrida, segundo o fisiologista e pesquisador do laboratório cardiovascular da Faculdade de Medicina da Universidade de Brasília (UnB) Guilherme Molina, traz muitos benefícios, seja na questão metabólica, seja na cardiovascular ou nervosa.

Em um passeio pelo Parque da Cidade, o Correio encontrou esses “beneficiados” e conversou com alguns para saber o que os motiva.

...por hobby
Sabe aquela máxima de que correr vicia? Pois é, Milene Goston é a prova disso. Ela começou a praticar o esporte há 25 anos, por incentivo dos amigos. Com o tempo, viu que a modalidade lhe dava prazer e não conseguiu parar mais. Outro ponto que a seduziu foi o fato de a corrida não exigir “parafernálias”. Basta o tênis e um bom lugar.
Milene costuma percorrer as ruas do Lago Sul, onde mora, e frequentar parques e as mais diferentes avenidas da cidade. Também não se importa com horário, que se adapta ao do trabalho. Quando dá, corre pela manhã. Caso contrário, à noite. E tanto faz como esteja o tempo. O importante é continuar com seus 10km, três vezes por semana. “Correr é a melhor terapia que existe. Quando não faço isso, parece que falta algo”, afirma. E se tivesse que convencer alguém a correr, qual seria ser argumento? “Quem nunca correu, basta aguentar os 15 primeiros minutos. Depois, não vai mais querer parar.”

Milene Goston, 41 anos, servidora pública

... para ter qualidade de vida
A funcionária pública Fabrícia Figueiredo é a síntese de vários corredores ao mesmo corpo. Ela diz que praticou o esporte em diferentes épocas da vida. “Corro porque gosto, sinto prazer e também porque emagrece. Além disso, tem o contato com a natureza. Podemos fazer isso ao ar livre”, ensina. Até três meses atrás, corria sozinha, sem orientação de
um profissional. Pegava planilhas em revistas e sites e cumpria as metas
ali estabelecidas.
A prática, porém, provocou um desconforto no quadril após completar a Meia Maratona do Rio de Janeiro, no ano passado. Para não acontecer mais isso, ela entrou em uma assessoria de corrida e, hoje, segue os treinos passados por Alan Marzola, um dos técnicos da Go Run. “Fiquei com medo de me machucar de novo e, por isso, procurei assessoria. Agora, treino três vezes por semana, sempre pela manhã”, diz.

Fabrícia Figueiredo,
46, funcionária pública

...por saúde
Artur não se lembra exatamente de quando começou a correr. Mas diz que foi quando era muito novo e jogava bola. A corrida, que ajudava no condicionamento físico, nunca mais saiu de sua vida. Ele confessa que passou por épocas com menos empolgação e outras com mais, entretanto, nunca deixou de dar suas passadas.
O lugar predileto para percorrer seus cerca de 6km a 7km é o Parque da Cidade.
De três a quatro vezes na semana, ele está lá. Sábados e domingos é quase obrigação. Apesar de continuar jogando bola, Artur afirma que, hoje, corre por sua saúde e para ter maior qualidade de vida. “É uma forma de me cuidar. Se deixar, o corpo só quer ficar deitado na cama”, brinca.

Artur Solon,
47, funcionário público

...para competir
Daniel Marcondes pode ser considerado um corredor amador prestes a se tornar um atleta profissional. Sua primeira prova de rua foi quando tinha “uns 12 ou 14 anos”, em uma maratoninha de 1km. “Ainda tenho a medalha”, lembra. De lá para cá, começou a treinar e a intercalar as passadas com a bicicleta e a natação. Naturalmente, foi parar no triatlo, em 2004. Já participou de IronMan e afirma gostar de provas longas, de resistência.
Só de maratonas, tem cinco no currículo. De corridas em geral, são mais de 200. Os treinos passam longe de ser como os de um atleta amador comum. Em algumas semanas, são realizados todos os dias, de quatro a cinco horas. Na corrida, percorre cerca de 60km a 70km por semana. A distância deve aumentar, já que atualmente treina para competir de novo no IronMan, realizado sempre em Florianópolis, no segundo semestre.
“A meta é ficar entre os sete primeiros da minha categoria
(30 a 34 anos). Ano passado, fiquei em 11º. Preciso conseguir mais quatro posições”, adianta. “Corro para competir. Sempre tento buscar a minha superação pessoal, bater meu próprio recorde. Nunca me conformo com os resultados e sempre busco novos desafios para tentar ser mais rápido”, afirma.

Daniel Bruno Marcondes, 31, nutricionista

...para emagrecer
Há 10 anos, Janaína Corrêa decidiu que precisava emagrecer.
Para ajudar no objetivo, passou a correr. Procurou uma assessoria, aprendeu a praticar o esporte de maneira correta e, depois, seguiu sozinha na atividade. A meta de perder peso ainda existe, mas ela confessa que também viciou e, por isso, não largou o esporte.
Religiosamente, frequenta o Parque da Cidade três vezes por semana. Quando está com o horário apertado, leva outra roupa e, após o exercício, toma banho, se arruma e vai trabalhar. Para ela, a satisfação após a corrida é o que compensa. “Produzo melhor quando corro. Meu dia fica mais feliz. Todo mundo pode correr, é só querer”, diz.

Janaína Corrêa de Sá, 33, funcionária pública

Benefícios das passadas
Curto prazo (agudo)
» Metabólico
A prática aumenta o consumo de glicose do músculo e, consequentemente, reduz a taxa de açúcar no sangue. Também eleva a temperatura corporal logo após o exercício, fazendo com que o metabolismo acelere e gere alto gasto calórico.
» Cardiovascular
Após a corrida, há a diminuição da viscosidade do sangue, que se torna mais fluido. Com isso, reduz-se a pressão arterial (efeito hipotensor), que implica menos trabalho para o coração.
» Nervoso
Num primeiro momento, temos o efeito analgésico, que se traduz numa sensação transitória de bem-estar. Durante a corrida, aumenta a produção das substâncias químicas serotonina e dopamina, que geram sensação de bem-estar e diminuem a ansiedade e o estresse.

Longo prazo (crônico)
» Metabólico
Controle da taxa de açúcar no sangue, diminuição dos hormônios que degradam o tecido muscular (cortisol), menor suscetibilidade ao estresse e ao risco de lesões.
» Cardiovascular
Ao fazer com que o coração bata menos por minuto, a corrida acaba tendo uma função cardioprotetora, regulando as batidas do órgão.
» Nervoso
Diminuição do quadro de depressão, melhora da relação de aprendizagem cognitiva e estabilidade química do cérebro, gerando um comportamento mais estável.

fonte: http://www.superesportes.com.br/app/19,66/2012/02/01/noticia_maisesportes,28287/atletas-contam-os-motivos-que-os-levaram-a-adotar-a-corrida-de-rua.shtml

Falsos professores de educação física dão aula no ES, diz CREF-ES


Falsos professores de educação física estão dando aula ilegalmente em academias do Espírito Santo, segundo o Conselho Regional de Educação Física (CREF-ES). De acordo com o órgão, por mês são registrados até 15 casos. Nesta sexta-feira (3) uma mulher foi presa enquanto dava aula em uma academia no Centro de Vitória. A falsa professora prestou depoimento no Departamento de Polícia Judiciária (DPJ) de Vitória e liberada. Ela se comprometeu a comparecer à delegacia quando for chamada pela polícia.
Em depoimento, a mulher disse que fez metade do curso de educação física, mas que ainda não recebeu a carteira do Conselho Regional de Educação Física, mas mesmo assim, ela dava aulas.
"O conselho, há uns 15 dias, recebeu uma denúncia. Os fiscais foram até a academia e verificaram que ela estava ministrando aulas. O documento que ela apresentou não constava em nossos cadastros profissionais", disse a supervisora do CREF-ES, Suellen Torres.
Suellen Torres disse que é direito do consumidor exigir o registro profissional nas academias, caso a pessoa não queira apresentar, basta pegar o nome completo e ligar para o telefone do conselho: 27 3227 1622, para saber se a pessoa está apta ou não.


fonte: http://g1.globo.com/espirito-santo/noticia/2012/02/falsos-professores-de-educacao-fisica-dao-aula-no-es-diz-cref-es.html

RunKeeper - O aplicativo que corre com você

Runkeeper é um aplicativo para celular (smartphone) que ajuda você a realizar exercícios e mante-lo em forma.

Para os usuários esportivos ou que estão querendo entrar em forma ele será útil para organizar e monitorar suas atividades físicas, sejam elas quais forem como por exemplo: Caminhada, ciclismo, corrida, natação, etc.


Utilizando o GPS do seu aparelho, ele marca a sua movimentação realizando o traçado dos locais por onde você passou e também calculando o seu deslocamento, sua velocidade, rítimo, gasto calórico, etc.

Para começar a usar o runkeeper, você deverá criar uma conta.  
Acesse o site www.runkeeper.com




Como ele funciona?





Ele é muito fácil de usar, possui várias opções interessantes para as pessoas que estão fazendo atividades físicas, como por exemplo, rastrear o tempo, distância e calorias perdidas no percurso.
Ele registra em um mapa o percurso realizado, você pode acessar mais tarde e verá por onde foi passou em seu trajeto. Ele utiliza o GPS do iPhone portanto a precisão é quase fidedígna.
Este aplicativo avisa a cada 5 minutos quão bem você está indo, avisando de seu ritmo e da distância percorrida, incrível pois parece que você tem um personal trainer lhe incentivando.
Vai mais além, você pode configurar os intervalos de seu treinamento e receber as mensagens do “personal trainer”, digamos que você opte por 2 minutos de corrida, 5 de caminhada, ele executa isso como um loop, até o final do percurso, lhe avisando “agora corra”, “agora caminhe”.

Vários Modos:
Se você realmente gosta de esporte certamente pratica além da caminhada algum outro tipo de exercício, como corrida, bicicleta, entre outros. O aplicativo traz vários modos para você escolher o que mais se enquadra com a atividade desejada.

Diferenciais


Você poderá personalizar muitas coisas mais, como por exemplo, os elementos da tela, digamos que você queira ver o Ritmo a cada quilômetro ou a cada 5 minutos.
Pode configurar também a freqüencia que o personal fala com você, você vai notar que não ficará mais olhando para a tela, essa voz lhe dará mais concentração para seguir seu percurso.
Seu histórico fica guardado na internet, basta entrar em http://runkeeper.com e acompanhar sua evolução e os totais acumulados. Você poderá também compartilhar seus números com seus amigos publicando suas atividades no Facebook e Twitter, poderás ter uma página de perfil público, onde outras pessoas poderão acompanhar seus exercícios.
Claro que não há exercício sem uma boa trilha sonora, é por isso que ele está totalmente integrado com o App iPod, para que você possa ouvir suas canções preferidas enquanto corre, trocar de música, etc. tudo sem sair do RunKeeper.
Outra função interessante é a de tirar fotos durante o percurso, como elas são rastreáveis pelas informações verás elas no mapa no exato lugar onde tirou (dentro do percurso).


Captura de tela do iPhone




 


Depoimento de um usário:
Thiago Pino | 9 de janeiro de 2012 às 21:02
"Esse aplicativo é muito bom, uso ele algum tempo já para passar treinos aos meus alunos de personal que possuem o iphone e tambem monitorar se eles cumpriram o treino determinado. Realmente a bateria do iphone acaba muito mais rápido com o uso do GPS e para realizar treinos mais longos comecei a utilizar uma capa da Mipow com carregado e achei excelente.
Abraço a todos"


Uma caractaristica interessante do runkeeper é que ele é tambem é uma rede social para esportistas. Você pode convidar pessoas da sua cidade conhecidos seus ou não ara fazerem parte da sua equipe (street team). Seus amigos poderão ver então as atividades que você realizou e vise-versa. É uma forma de manter-se sempre motivado. Também é possivel você compartilhar suas atividades nas principais edes sociais como o twiter e o facebook.

Algumas opções do runkeeper:

Atividades (Activities): Cada atividade (caminhada, corrida, ciclismo, natação, etc) fica registrada no site do runkeeper


Routes (Rotas): Traçe as Rotas frequentemente utilizadas por você e seus amigos


Races (Provas): Divulgue corridas da sua região ou até programe os treinos para seu grupo



sexta-feira, 2 de março de 2012

Dicas para o teste físico - PM

Dicas para o teste físico do concurso Brigada Militar, PM.

O teste conta com flexão e extensão de cotovelos com apoio de frente sobre o solo, abdominal e corridas de 50 metros e 12 minutos. Confira as dicas para a realização de um bom teste.

Umas das fases importantes do concurso de soldado da Polícia Militar de São Paulo é a prova de condicionamento físico, que chega a reprovar cerca de 14 % dos candidatos.

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