Você é, o que você consome.

I Etapa do Circuito Estadual de Jiu Jitsu - FJJ-RS

VAI COMEÇAR O MAIOR CIRCUITO ESTADUAL DE JIU-JITSU DO RIO GRANDE DO SUL. VOCE E SUA EQUIPE NÃO PODEM FICAR FORA. VENHA PARTICIPAR.....

Rústica 81 anos - Santa Rosa

11/08/2012

RÚSTICA DE ANIVERSÁRIO CIDADE DE SANTA ROSA

1. A Rústica de Aniversário Cidade de Santa Rosa, será disputada em uma distância de cinco (05) km para as  categorias de A até K, e  um (01 e 02) Km para as categorias Menores Masculino e Feminino,com largada e chegada no Complexo Desportivo do 19º R C Mec.

2. A largada será às 15:00horas do dia 11 (sábado) de agosto de 2012.

3. O trajeto a ser percorrido pelos atletas estará totalmente balizado e haverá pontos de distribuição de água.

4. A organização do evento resguarda o direito de proceder à desclassificação de qualquer atleta que, ao seu juízo, cometa qualquer atitude considerada antidesportiva, não cabendo recurso.

5. Inscrições: As inscrições serão feitas pessoalmente ou por responsável, a partir do 16 de julho de 2012, na Secretaria de Esporte e Lazer . e no Site: WWW.UCRSM.COM.BR.

- Serão aceitas inscrições até uma hora antes do horário previsto da largada da prova.

– Poderão participar da corrida, pessoas de ambos os sexos, sendo que os menores deverão ter autorização dos pais ou responsáveis.

 - Para realizar sua inscrição o atleta deverá apresentar documento que comprove sua idade.

6. - As informações sobre a Rústica poderão ser obtidas, também, através do telefone 55- 3512- 5892 ou no Site: WWW.UCRSM.COM.BR.

 7. A ficha de inscrição, contendo o Termo de Responsabilidade, deverá ser assinada de próprio punho pelo atleta, ficando ele neste ato ciente das disposições ali inseridas, bem como das normas expressas no presente Regulamento.

8. Cada atleta só poderá se inscrever em sua faixa etária, considerando o ano de nascimento.

9. A entrega dos números de inscrição será realizada no local da prova a partir das 13:30 hs.

10. As categorias são as seguintes:

  Categoria Menores Masc /Fem (1 Km)

• 10 a 12 anos  (  2000 a 2002)

  Categoria Menores Masc /Fem (2 Km)

• 13 a 15 anos   (  1997 a1999)

  Categoria livre Masculino (5 Km)

·         Cat. A – 16 a 20 anos ( 1996 a 1992)

·         Cat. B-  21 a 25anos  ( 1991a 1987)

·         Cat. C -  26 a 30 anos (1986 a 1982)

·         Cat. D - 31 a 35anos (1981 a 1977)

·         Cat. E-  36 a 40 anos (1976 a 1972)

·         Cat. F - 41 a 45anos (1971 a 1967)

·         Cat. G - 46 a 50 anos (1966 a 1962)

·         Cat. H-  51 a 60 anos ( 1961 a 1952)

·         Cat. I – Apartir de 61 anos  (1951)

Categoria Livre Feminino (5 Km)

·         Cat. J–  16 a 30 anos ( 1996 a 1982)

·         Cat  K -   Apartir de 31 anos. ( 1981)

11.  Premiação: Todas as categorias

1º LUGAR:  troféu + medalha

2º LUGAR:  troféu + medalha

3º LUGAR:  troféu + medalha

4º LUGAR:  troféu+  medalha

5º LUGAR:  troféu+  medalha

Obs: Haverá premiação de partipação para os 100 primeiros das categorias menores, os 50 primeiros livre masculino e para as 25 primeiras no livre feminino.

Obs: Haverá premiação em dinheiro (R$ 800,00)dividido entre o geral masculino, geral feminino e melhor santarosense.

REALIZAÇÃO:

PREFEITURA MUNICIPAL DE  SANTA ROSA

 

SECRETARIA MUNICIPAL DE ESPORTE E LAZER DE SANTA ROSA

APOIO:

                                  

Brigada Militar

19º RC Mec

Séc. de Transito

Fruteira Central

FUMSSAR

Água Mineral Fonte Ijui

INFORMAÇÕES:Secretaria de Esporte e Lazer: 55 3512- 5892

Forum de Voleibol

Data: 10, 11 e 12 de agosto (2012)
Local: CDM (Centro Desportivo Municipal)  em Santa Maria - RS.

Inscrições até 8 de agosto
Vagas limitadas!

Inscrições gratuitas através do email jp.avila@yahoo.com.br

Chesstempo.com

Um portal Internet dedicado aos enxadristas que desejam aprimorar seu jogo.

Registre uma assinatura Gratuita e usufrua de excelentes condições para treinar tática e finais.


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Muito importante para aprimorar o seu xadrez!

Gary Kasparov no Jô Soares

A lenda viva do xadrez!

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Quanto há de açúcar no que você consome?

Magnus Carlsen - Gênio do Xadrez

Magnus Øen Carlsen, nascido Sven Magnus Øen Carlsen (30 de Novembro de 1990) é um jogador de xadrez norueguês, com a categoria actual de Grande Mestre de Xadrez, categoria que atingiu em 26 de abril de 2004 tornando-se o terceiro mais novo de sempre a atingi-la, aos 13 anos, 4 meses e 27 dias (apenas ultrapassado por Sergey Karjakin e Parimarjan Negi).
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Acervo de vídeos - Educação Física

Vídeos para download - TV Escola - Educação Física [32 Itens encontrados]



Domínio Público - LINK
Tipo de mídia: Vídeo
Categoria: TV Escola - Educação Física

O "Portal Domínio Público", lançado em novembro de 2004 (com um acervo inicial de 500 obras), propõe o compartilhamento de conhecimentos de forma equânime, colocando à disposição de todos os usuários da rede mundial de computadores - Internet - uma biblioteca virtual que deverá se constituir em referência para professores, alunos, pesquisadores e para a população em geral.

Este portal constitui-se em um ambiente virtual que permite a coleta, a integração, a preservação e o compartilhamento de conhecimentos, sendo seu principal objetivo o de promover o amplo acesso às obras literárias, artísticas e científicas (na forma de textos, sons, imagens e vídeos), já em domínio público ou que tenham a sua divulgação devidamente autorizada, que constituem o patrimônio cultural brasileiro e universal.

Personal trainer engorda 32 quilos para entender cabeça dos alunos

 Professor de educação física decidiu fazer uma experiência radical. Ele tinha um corpo perfeito. Em um ano, de propósito, engordou mais de 30 quilos, e depois emagreceu tudo de novo. Por que será que ele fez isso? 




http://fantastico.globo.com/Jornalismo/FANT/0,,MUL1680891-15605,00-PERSONAL+TRAINER+ENGORDA+QUILOS+PARA+ENTENDER+CABECA+DOS+ALUNOS.html


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1º campeonato regional de jiu-jitsu - Noroeste RS

1º campeonato regional de jiu-jitsu
DIA 10/06/2012
ANFITEATRO DA PRAÇA DA REPUBLICA
INSCRIÇOES NO DIA, NO VALOR DE R$25,00 , DAS 13 HORAS ATE 13:30, TENDO INICIO APROX. AS 14H
EM CASO DE CHUVA O EVENTO SERA REALIZADO NO GINASIO MUNICIPAL

Uma promoção da EDF – Curso de Educação Física
Disciplina de Organização de Eventos Esportivos e Recreativos-UNIJUI, juntamente com a UNION W.F.T, CORPUS ACADEMIA, CEDL E MUNICIPIO DE IJUI

Musculação - Escute sua mãe

Só depois que começei a treinar, que dei razão para minha mãe quando ela dizia: 

"Come tudo filho para você crescer e ficar forte"
" Vai dormir filho que você ganha mais"

Academia pública robusta

Aqui um vídeo sobre uma academia estrangeira.


Então, achou  alguma diferença comparada a essas academias abertas que tem no Brasil ultimamente?

Tudo bem, a tentativa é louvável em oportunizar aparelhos para que as pessoas possam se exercitar. No entanto, os aparelhos poderiam ao menos ter alguns ajustes de carga, inclinação para desta forma atender uma população mais diversificada.

Exame Físico - BM - Como é? [Completo]

Olá, nesta etapa do concurso inicialmente serão separados em grupos: masculino e feminino.

Então começarão as provas.

Se rodar em algum exercicio continua fazendo o resto ou está eliminado ? Continua fazendo, pra poder entrar com recurso depois.

Os avaliadores contam em voz alta, as repetições de cada exercício. Se tiver errado o exercício eles avisam.
TAF BM
1° - Abdominal
Com uso do colchonete.
O avaliador pisará nos seus pés.

Imagem ilustrativa. A posição é essa, porém com os braços estendidos.
Não é necessário tocar a mão ao solo, descendo até o nível dessa foto está OK.

2° Barra Fixa
-Realizar como consta no edital.
- Não pode fazer galeio (impulsão com as pernas).
- Foi o exercício que mais reprovou, principalmente para aqueles que possuem um peso elevado.
- Não há distinção entre a posição dos braços, desde que esteja na largura dos ombros ou mais afastado que isso.
- Pode cruzar as pernas.
- Cuidar pra não tocar no chão, durante o exercício, se você é alto, vá nas barras altas.
- Não solte-se das barras, sem antes estender completamente os braços.

    As barras do concurso da BM - RS 2012.








3° Corrida 
- Serão separados em grupos de oito, e colocados dispostos em partes diferentes da pista.
- Falar o número do colete que você recebeu, a cada volta, para o seu avaliador.
- Pode usar relógio.
- A pista é consideravelmente macia e não está em perfeitas condições.
- Se você correr sempre na raia inferior serão 400m por volta. Se correr na última raia (externa) serão ~450m. Não interessa onde você correu, são computados 400m por volta.
- Percebam no vídeo que o grupo azul claro demorou cerca de 1min 45seg pra completar a segunda volta. É só manter abaixo de 2min por volta.

- Pode mudar de raia durante a prova. A pista é toda sua.
- Pode colocar garrafinha de água no gramado e pegar durante a corrida. Só não é permitido que alguém alcance ela pra você.








TAF BOMBEIROS

1°Natação

- Saltar da borda e nadar até o outro lado. Não pode tocar nas raias e nem no fundo.
- 6 pessoas na piscina de cada vez.
- Calção ou sunga. Água não é quente, nem gelada.

2° Corrida 50 metros com peso
- Será com câmara de pneu  de 20kg.
- Prova fácil. Os piores faziam em cerca de 10 segundos.
- Uma menina reprovou porque tropeçou/caiu/resbalou.

 A mais utilizada  maneira de aclopar o peso

Uma maneira alternativa.
Alguns acloparam em um ombro sem passar transversalmente

3° Confinamento na casa de fumaça
- Um grupo de 24 pessoas, é encaminhado pra escola de bombeiros, através de um ônibus que a própria brigada militar fornece.

- Este exercício fica como surpresa, depois você comenta aqui o que achou.

Segue os vídeos.


Um minutos depois...


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Pra quem entrar com recurso, e tiver ele aceito. Nova prova será feita em torno de 14 dias.

Pra quem passou direto no exame físico, a previsão do exame psicológico é de aproximadamente 30 dias.
Sendo que terão duas etapas (em dias distintos e provavelmente não seguidos). A primeira etapa do psicológico é a testagem coletiva.

Alimentos em pele de cordeiro

COMO ALGUNS ALIMENTOS APARENTEMENTE INOFENSIVOS PODEM ESTRAGAR SUA E DIETA E SEUS RESULTADOS...

por Carlos Saporito

Você já ouviu a expressão: “para melhorar PORCARIA, qualquer PORCARIA serve...??” Ela surgiu do fato que quanto mais TREINADA for uma pessoa, menos TREINÁVEL ela se torna. Muito fácil e comum os iniciantes da musculação conseguirem resultados rápidos nos primeiros meses de treinamento, mas os atletas campeões da modalidade (depois de muitos anos de treino) sofrem bastante para aprimorar seu físico e alcançar os novos objetivos almejados, tendo sempre que buscar nos detalhes dos seus procedimentos (treinamento, alimentação, suplementação e descanso) algo a melhorar ou a corrigir para a próxima competição. Lembrando que “Esporte é saúde, mas COMPETIÇÃO é outra história...” Devemos alertar o leitor que nem todos os procedimentos adotados por atletas de alta performance são exatamente “saudáveis”, haja vista que os próprios ‘radicalizam’ apenas em algumas semanas do ano exatamente para não prejudicar sua saúde em um médio/longo prazo. MAS essa busca incessante da perfeição levou os profissionais das áreas de Nutrição e Ed. Física a estudar e avaliar melhor tais procedimentos, assim muitos mitos caem por terra (assim como a utilização ineficaz de água destilada na semana do campeonato, por exemplo...) e também muito se descobre, fundamentando teoricamente o que a prática tem ensinado há várias décadas aos fisiculturistas.



A revista americana FLEX trouxe na sua edição de marco de 2012 uma matéria que é um alerta àqueles que buscam o abdômen super definido, mostrando alguns alimentos que, apesar de aparentemente inofensivos, podem atrapalhar sua dieta (quando consumidos com regularidade) e dificultar a eliminação daquela “última gordurinha”, normalmente localizada na região infra abdominal (“inferior”) e também em volta do umbigo.



Os “vilões escondidos“ do momento são:

Chicletes SUGAR FREE: Segundo os autores, o rótulo dizendo ‘sem açúcar’ não significa um “sinal verde” para o consumo desse produto. Um pequeno chiclete ou dois não vão prejudicar, mas o que acontece normalmente é que uma pessoa fazendo dieta restritiva (consequentemente “morta” de fome, às vezes) acaba consumindo várias embalagens de 6 ou 7 unidades por dia, muitas vezes o pacote todo de uma vez, como se fosse uma “sobremesa”... Chicletes sem açúcar contém adoçantes artificiais que podem atuar EXATAMENTE como açúcares simples quando consumidos em excesso. Normalmente adoçantes sintéticos como o álcool SORBITOL podem atrapalhar a digestão (gerando dilatação abdominal pela formação de gases) e a redução da gordura (claro, quando você está tentando abaixar o percentual de 14% para 9% de gordura corporal; já em um obeso a diferença não será notada...). Os especialistas ressaltam que produtos adoçados com sorbitol, maltitol ou xilitol (chamados de açúcares falsos), quando consumidos em uma certa quantidade, provocam diarréia e “queimação gástrica”, em contra partida tais efeitos adversos não costumam ocorrer com o uso do adoçante de Stevia. Entretanto, pesquisas revelam que o consumo controlado dos chicletes diet pode ajudar a controlar a ingestão exagerada de comida e a halitose decorrente do consumo de peixe, frango, ou até mesmo das dietas cetogênicas (especialmente o sabor menta).



Frutose: A maioria dos atletas experientes presta mais atenção ao ÍNDICE GLICÊMICO das suas fontes de carboidrato do que nas calorias fornecidas por eles. (lembre-se: alto índice glicêmico significa alta produção de insulina! Quanto maior a presença da insulina no corpo, menor será a utilização da gordura como fonte de energia). O açúcar das frutas pode ser natural, mas não é por isso que está “liberado” para todos e em todas as quantidades, já que seu consumo exagerado pode atrapalhar a perda de gordura, especialmente se forem consumidas na forma de extrato ou suco. Detalhe: a presença das fibras nas frutas consumidas com casca pode retardar o processo de assimilação dos nutrientes e agir como um regulador. Outro fato é que a frutose precisa ser convertida em glicose no fígado antes de ser utilizada pelo corpo como energia, no entanto se esse fígado já estiver repleto de glicogênio, ele não converterá frutose em glicose, e sim em GORDURA... Segundo os pesquisadores, os melhores horários para o consumo das frutas é imediatamente após o treino (aquelas de índice glicêmico médio ou alto como papaya, abacaxi ou melancia) e também junto às refeições (no caso das frutas pequenas com casca e índice glicêmico baixo, como maçãs ou pêssegos). No entanto, se o seu objetivo é reduzir a gordura ao máximo possível, aquelas frutas (e sucos...) de índice glicêmico elevado devem ser abolidas da dieta. Vale lembrar também que a frutose é o “açúcar” que mais estimula a liberação de insulina – hormônio que quando liberado, pára todo processo de lipólise (“queima” de gordura) bem como diminui o ritmo de síntese muscular por sua função ser exatamente a de reservar energia a qualquer custo. Isto nos leva a uma reflexão: que tipo de reserva seu corpo fará diante de uma pouca quantidade de energia disponível para tal, mas com uma alta demanda? Qualquer uma, menos massa muscular... não se esqueça que massa muscular também é fonte de energia e enquanto os nutricionistas se desdobram para desenvolver (segundo o biótipo do atleta) uma dieta para que ele possa transformar o excesso (calculado) de calorias em síntese muscular, o mesmo, ao se alimentar de frutas sem nenhum critério de utilização está simplesmente fazendo o inverso com maestria: perdendo massa muscular para poupar energia e acumulando gordura, já que esta é extremamente econômica para ser estocada como fonte de energia em ambientes de estresse, ou seja, qualquer situação em que seu corpo careça de nutrientes além dos limites dos estoques de mobilização imediata.

Molhos prontos: Prefira sempre a utilização de azeite, vinagre, pimenta e outros temperos na sua forma natural. Catchup, shoyu ou barbecue mesmo na versão light contém muitas calorias (e muita gordura, no caso da maionese light...), assim, se você tem o hábito de consumir condimentos em todas as suas refeições sólidas, use as fontes naturais com moderação e não as industrializadas. Mais uma vez o alerta é para o açúcar escondido nesses temperos light, normalmente provenientes do milho, que podem provocar picos na produção de insulina. Outra observação importante é que a alta quantidade de sódio é comum a todos eles. Lembrando que o sódio é um mineral que gera a retenção de água subcutânea e que consequentemente atrapalha a aparência de ‘pele fina’. Vale à pena lembrar também que os flavorizantes presentes nos molhos prontos confundem os centros do paladar no cérebro, mandando informações de vários sabores ao mesmo tempo, não deixando que o seu cérebro “se canse de comer”. É só fazer o teste, coma um hambúrguer sem os molhos e coma com os molhos. Sem os molhos, você vai se sentir cheio antes de terminar o primeiro... e com eles, só lá pelo quinto lanche que você vai pensar em parar de comer...



Refrigerantes DIET: As palavras “diet” e “light” são frequentemente utilizadas por praticantes de atividade física. O Mercado oferece uma gama imensa de opções de bebidas de baixa caloria, mas ainda nada substitui a água como agente hidratante. Cada vez mais os estudiosos da performance esportiva recomendam grandes quantidades por dia (lembre-se: água pura não fornece calorias e ainda por cima pesquisa recente mostrou que combate a elevação do cortisol, entre outros benefícios para a saúde!!), mas com os refrigerantes a história é diferente. Algumas pesquisas apontam que o paladar muito doce poderia também aumentar a produção de insulina, criando assim uma barreira para a oxidação da gordura mesmo com alimentos de baixa caloria. A fórmula “diet” dos refrigerantes contém adoçantes não nutritivos como o aspartame, que está sendo apontado como causador de perda de massa óssea e de algumas doenças auto-imunes e apesar de tais doenças ainda estarem em caráter sugestivo e não comprovado, o que se sabe sobre o consumo destes adoçantes é que eles modificam o paladar de tal forma que ― indivíduos uma vez submetidos ao seu uso, sua descontinuação e retorno a dieta com carboidratos normais ― os processos de saciedade ligados ao paladar ficam tão comprometidos que os indivíduos aumentam o volume de alimento consumido devido a este desbalanço. Além disso, os refrigerantes diet normalmente contém também grandes quantidades de sódio, cujo consumo em excesso pode inclusive causar certas doenças... Os rumores de que “o gás da bebida aumenta a celulite” continuam sendo somente especulações. Entretanto, sabemos que quando consumidos junto com a refeição, por haver a eructação (liberação do gás pela boca), há um processo de esvaziamento brusco do estômago que estava em distensão volumétrica, inibindo o reflexo de saciedade (por abolir o estímulo neurológico da distensão gástrica). Já reparou que os lanches fast-foods só podiam ser acompanhados de refrigerantes? Hoje em dia há também a sua disposição sucos de frutas ― artificiais e saturados de açúcar... não melhorou muito, não é? Grandes atletas costumam consumir grandes quantidades de água (aproximadamente 2,5 litros para cada 50Kg de peso corporal) ou de chá natural (como o poderoso chá-verde), normalmente adicionando um pouco de limão. Recomendam inclusive tomar muito cuidado com os pós para preparo de sucos light e de certas gelatinas, que normalmente contém malto dextrina na sua composição, que atrapalham no procedimento de “pele transparente” (reduzida quantidade de gordura corporal), assim como qualquer outro carboidrato de índice glicêmico elevado (mesmo que considerado ‘complexo’).



Bebidas com álcool:Todos reclamam sobre ter que cortar o álcool e como isso influi em suas vidas sociais como se o consumo do mesmo fosse de suma importância para que os relacionamentos e as interações florescessem... Nessa hora vale até a pena lembrar que o cardiologista da vovó falou que tomar um cálice de vinho por noite é muito bom para a saúde. Venhamos e convenhamos, existem vasodilatadores e fontes de ferro mais seguras... E mais, nunca fiquei sabendo de um relacionamento que florescesse em meio ao álcool que não desabrochasse em um desconserto na manhã seguinte... Logo, devemos parar de procurar argumentos para justificar o consumo rotineiro de álcool. Se o seu objetivo é um físico diferenciado (isso porque o problema do álcool não é o valor calórico, e sim por razões qualitativas), aqui estão rapidamente duas razões para o seu não consumo: a primeira é que o seu fígado é responsável por desmontar as proteínas absorvidas da dieta e montar (segundo semelhança do padrão do seu corpo) em reações, por exemplo, de transaminação, logo, se o seu fígado está ocupado metabolizando álcool (que é tóxico junto com seus metabólicos e precisam ser metabolizados com urgência), você acha que ele vai se ocupar sintetizando as proteínas que você consumiu para dar conta de montar a massa muscular estimulada pelo seu treinamento? A segunda: a única coisa mais potente na liberação de insulina que a frutose (que pode ser achada na dieta normal, excluindo-se os medicamentos, lógico) é o etanol presente no álcool. Então imagine que maravilha este binômio: você pára de sintetizar proteína pelos processos de metabolização hepática do álcool e começa a estocar gordura pelos efeitos metabólicos dele... maravilhoso, não é verdade? Ponha na cabeça, o problema não é a quantidade, mas a qualidade... é como o exemplo de um sujeito desonesto: dê a ele sua carteira, ele rouba 1 real, dê seu cartão e ele rouba o banco inteiro... vai continuar deixando o álcool roubar seus músculos?

Viu? Nem sempre os pequenos detalhes são somente ‘meros detalhes’ quando falamos do corpo humano: o processo de absorver um estímulo e reagir a ele depende tão somente do estímulo (na dose necessária para existir) e não se ele está em uma intensidade exagerada... lembre-se que você precisa de uma necessidade imensa de água para atingir uma quantidade suficiente para que ela haja como um diurético, ao passo que 20mg – uma quantidade que mal se pode ver – de um fármaco pode ativar este processo de uma forma tão intensa capaz de criar distúrbios circulatórios, gastrointestinais, entre outros... fique atento... Boa sorte e bons treinos!!



os pequenos detalhes fazem sempre a diferença...

CONVITE – CLÍNICA PARALÍMPICA

CLÍNICA DE ESPORTE PARALÍMPICO

Cursos gratuitos pela FUNDERGS no RS.
Confira as cidades onde será realizado.


Data da Realização: 31 de maio (Quinta-feira)
Cidade: Santa Rosa
Local: SESC - Rua Concórdia, 114 - centro - tel: (55) 35125892

Curso: CLÍNICA PARALÍMPICA (Teoria e Prática)

HORA: 8h às 12h -13h30 às 17h30
PÚBLICO ALVO: Professores e Acadêmicos de Ed. Física
PROMOÇÃO: FUNDERGS e Sec. de Esporte e Lazer – Apoio – SESC
INSCRIÇÕES: Sec. de Esporte e Lazer (gratuito) – Travessa D. Pedro II, 49 –Santa Rosa
FONE: 55 3512-5892

INFORMAÇÕES GERAIS



I. DA INSCRIÇÃO:

1. A FUNDERGS disponibilizará 100 vagas para a realização da clínica;



2.Período de Inscrição, abertas para as regiões:

•

Região 4 (7ª, 9ª, 15ª, 20ª , 25ª e 39ª CRE’s); Data da Realização: 29 de maio (Terça-feira)
Cidade: Passo Fundo
Local: UPF Universidade de Passo Fundo - BR 285, São José


•

Região 6 (3ª, 6ª, 8ª e 24ª CRE’s); Data da Realização: 12 de junho (Terça-feira)
Cidade: Santa Cruz do Sul
Local: UNISC

•

Região 2 (10ª, 19ª e 35ª CRE’s); Data da Realização: 15 de junho (Sexta-feira)
Cidade: Alegrete
Local: URCAMP
3. Somente poderão inscrever-se Professores e ou Acadêmicos de Educação Física de Instituições
Públicas e Particulares;

4. Para a Secretaria Estadual da Educação estará reservado 05 (cinco) vagas por CRE, a confirmação dos Professores participantes fica sob responsabilidade da SEDUC;

5. Para a Entidade Sede será reservada 10 (dez) vagas; 6. O participante deverá preencher a Ficha de Inscrição que estará disponível no site e encaminhar para o e-mail educacionalfundergs@yahoo.com.br, exceto os inscritos pela SEDUC.



II. DA REALIZAÇÃO:

1. Em abril será realizada a clínica para as regiões 1, 5 e 7, com datas e locais a serem definidos após as inscrições;

2. Em maio será realizada a clínica para as regiões 3 e 4, com datas e locais a serem definidos, após as inscrições. Obs.: Região 3 (14ª, 17ª, 21ª, 32ª e 36ª CRE’s) e Região 4 (7ª, 9ª, 15ª, 20ª , 25ª e 39ª CRE’s); 3. Em junho será realizada a clínica para as regiões 2 e 6, coma datas e locais a serem definidos após as inscrições; Obs.: Região 2 (10ª, 19ª e 35ª CRE’s) e Região 6 (3ª, 6ª, 8ª e 24ª CRE’s);



III. DA PARTICIPAÇÃO:

1. As inscrições são gratuitas; 2. Os custos de deslocamento, hospedagem e alimentação ficarão por conta do participante, exceto os inscritos pela SEDUC;



IV. DA CERTIFICAÇÃO:

1. A clínica paralímpica terá duração de 8 horas/aula;

2. Frequência obrigatória para recebimento do certificado emitido pela FUNDERGS será de 100% na clínica;



V. DA AVALIAÇÃO:

1. Ao final da clínica deverá ser entregue a Ficha de Avaliação para organização do evento.



CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
Manhã

8horas – Recepção dos participantes

8h50min – Abertura da Clínica

9 horas - Abordagem teóricadas modalidades Futebol, Natação, Judô e Tênis de Mesa

Paralímpicas,competições, órgãos reguladores e panorama brasileiro atualizado.

10horas - Basquete em Cadeira de Rodas - Prática, classificação funcional, regras e

adaptações para iniciação.

10h30min - Intervalo

10h50min - Esporte sem Barreiras – teoria e prática da Bocha Paralimpica e uso dos materiais

alternativos.

11h30min - Voleibol Sentado - Desmistificação, teoria e prática da modalidade de Voleibol Sentado, classificação funcional, regras e adaptações para iniciação esportiva.

12h30min – Intervalo para o Almoço.



Tarde

14horas – Goalball - Teoria adaptações para iniciação.

15horas – Atletismo - Formas iferentes na prática de pessoas com características

diferentes.

16horas - Intervalo

17horas – Contextualização dos conteúdos e compreensão de cada participante. Elaboração de documento contendo avaliação, necessidades e sugestões dos municípios envolvidos para Secretaria Estadual de Esporte e Lazer.

18 horas - Encerramento e entrega de certificados.

Empresas com Atividade Física Poderão Usar o Imposto de Renda

Entenda a nova lei que abrirá muito mercado para os profissionais de Educação Física e Nutrição.

Autor
Ivo José - PT/MG

Apresentação
11/05/2006

PL 7017-2006

Ementa
Dispõe sobre a dedutibilidade dos gastos com atividades físicas na apuração da base de cálculo do Imposto de Renda das pessoas físicas, nas condições que determina.

 

Últimas novidades da tramitação

09/05/2012	Comissão de Finanças e Tributação (CFT ) - 10:00 Reunião Deliberativa Ordinária Aprovado por Unanimidade o Parecer.
10/05/2012	COORDENAÇÃO DE COMISSÕES PERMANENTES (CCP ) Parecer recebido para publicação.

fonte: http://www.camara.gov.br/proposicoesWeb/fichadetramitacao?idProposicao=324038

 

 

 

Confira a notícia de 2011, que explica como funcionará.

=

Empresas que promoverem hábitos saudáveis poderão ter desconto no IR

A Câmara analisa projeto que concede abatimento no Imposto de Renda (IR) para empresas que mantiverem estrutura para a realização de atividades físicas, além de profissional de educação física e nutricionista para acompanhamento dos funcionários.Pela proposta (Projeto de Lei 2136/11), do deputado João Arruda (PMDB-PR), o desconto será de 1% sobre o valor total a ser recolhido ao IR, para empresas de médio e grande porte; e de 3% sobre o valor total a ser recolhido por micro e pequenas empresas.

Para receber o abatimento, as empresas terão de comprovar, mediante declaração por escrito dos profissionais da educação física e de nutrição, que pelo menos 50% dos seus funcionários est&at ilde;o efetivamente gozando dos benefícios oferecidos.

O texto diz ainda que o funcionário que realizar atividades físicas utilizando a estrutura disponibilizada pela empresa ou estrutura de academia terceirizada, às expensas da empresa, deverá obrigatoriamente ser acompanhado por profissional de educação física. Além disso, cada funcionário deverá ser atendido individualmente pelo profissional de nutrição, não bastando a contratação para atuar no refeitório da empresa.

Aumento da produção
Segundo o autor, algumas empresas já concedem benefícios semelhantes a seus funcionários, como os bancos Itaú e Bradesco e a BS Colway, empresa do ramo de pneumáticos instalada no Paraná, e os resultados positivos são “visíveis”. Com a implementação de projeto semelhante, além da concessão de alguns outros benefícios, como o fornecimento de Plano de Saúde aos trabalhadores, a BS Colway teve um aumento da ordem de cerca de 10% em sua produção.

De acordo com o deputado, o desconto no IR não causará prejuízos ao governo federal, na medida em que os custos com saúde, afastamento e pensões dos trabalhadores serão reduzidos. “A prática esportiva e a alimentação correta proporcionam significativa redução nos problemas causados pelo esforço repetitivo, pela baixa imunidade e muitos outros problemas de saúde, que engrossam as filas do Sistema Único de Saúde e do INSS”, afirma.

Tramitação
De caráter conclusivo, a proposta será analisada pelas comissões de Desenvolvimento Econômico, Indústria e Com&eacu te;rcio; Constituição e Justiça e de Cidadania; e Finanças e Tributação, inclusive no seu mérito.

FONTE(com links): http://www2.camara.gov.br/agencia/noticias/SAUDE/207216-EMPRESAS-QUE-PROMOVEREM-HABITOS-SAUDAVEIS-PODERAO-TER-DESCONTO-NO-IR.html

Mulher biônica completa a maratona de Londres

Uma mulher paraplégica se tornou nesta terça-feira a primeira a completar a maratona de Londres com a ajuda de um traje biônico. Claire Lomas, de 32 anos, levou 16 dias para completar os 42 quilômetros da prova. 

Lomas perdeu o movimento das pernas sofrer uma queda de um cavalo em 2007. Ela largou para a maratona junto com os demais 36 mil participantes em 22 de abril e percorreu média de três quilômetros por dia.

A britânica utiliza um sistema robótico ( Rewalk suit ) que permite que pessoas paraplégicas, com o auxilio de muletas, se mantenham em pé, caminhem e subam escadas. Suportes motorizados e sensores detectam o balanço do corpo.

“Estou nas nuvens. Quando estava treinando houve momentos em que duvidei que seria capaz. Uma vez que dei a largada, só pensava que a cada passo que dava estava mais perto da meta”, falou Lomas.

Os últimos metros da maratonista foram acompanhados por centenas de pessoas. Seu feito não aparecerá nos registros oficiais da competição, mas muitos dos atletas que completaram a prova se disponibilizaram a dar a ela uma medalha pela participação.

http://rewalk.us

Tags: bionic, claire lomas, marathon, run, woman

A corrida como técnica desportiva

 

Fases da passada

Embora ultrapassando um pouco o âmbito dos objetivos desta abordagem,é importante relembrar os aspectos técnicos da corrida para melhor compreender os exercícios típicos para o correto desenvolvimento e aperfeiçoamento do gesto correr.

A corrida tem duas fases principais que são a fase aérea e a fase de apoio.

Numa passada dupla, podemos considerar quatro momentos distintos,os balanços e os apoios à frente e à retaguarda.

O objetivo é correr o mais rápido possível e com menor gasto energético. A procura desta corrida, corrida econômica, entronca na correta execução gestual. A corrida diz-se econômica quando a energia se aplica tendencialmente no vencer  as forças de resistência que se lhe opõem.

O máximo dispêndio de energia dá-se, obviamente, durante a impulsão.

A eficácia da execução cíclica depende de uma técnica racional, de movimentos consequentes de trabalho econômico,isto é, sem desvios desnecessários da aplicação da força elemento indispensável à deslocação.

A deslocação econômica na corrida depende da amplitude e da frequência  da passada, dos apoios e dos balanços, em estreita correlação.

Uma corrida deverá pois caracterizar-se por uma organização ajustada na qual a amplitude de passada e a frequência  dos apoios se relacionem eficientemente.

Porem, esta relação amplitude/freqüência, não é constante para todas as provas. Enquanto que na metodologia  das corridas de velocidade se procura o aumento da amplitude de passada otimal, na corrida prolongada visa-se o acréscimo da frequência em função da amplitude ótima. Devido a este aspecto, há uma diferente forma do pé abordar o solo no momento da recepção (do apoio à frente ao balanço à frente). Assim, nas provas de velocidade o apoio é feito com a parte anterior do pé para evitar um efeito de retardar( apoio executado pelo calcanhar, o centro de gravidade -CG- cai mais atrás) enquanto que à medida que aumentamos as distâncias, o apoio é realizado pela parte exterior do metatarso e nas longas distâncias fundamentalmente pela zona do calcanhar.

Uma outra fase importante a considerar é a fase de impulsão. Dois aspectos assumem uma importância decisiva: uma completa extensão do membro inferior (MI) atrasado ( de impulsão, na passagem de apoio a balanço à retaguarda) e uma boa elevação do joelho do MI livre à procura do apoio à frente. A elevação do joelho do MI livre cumpre duas funções: 

Retardamento na colocação do pé na superfície de apoio para a impulsão seguinte;

Aumento da distância de chamada.

A extensão total do MI ainda em apoio é necessária para que a linha de força possa ser transformada em movimento do corpo para frente (3ª lei de Newton) transmitindo-se integralmente ao centro de gravidade do corpo .

Em toda corrida o movimento dos membros superiores  (MS) é posto à dos membros inferiores, o que lhe confere uma ação equlibradora, para além de um papel propulsivo.

Lembramos apenas que a corrida é um gesto educável  mas, para haver um ensino relevante desta atividade, é necessário o seu profundo conhecimento.

Fonte: http://www.areadetreino.com.br/?p=1172

Pós treino - suplementação

Após o treino, suplementar com ou sem carboidratos?

Elements of perfection: Soul

• Whistler Mountain Bike Park
• Elements of Perfection
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• Soul
• Ride
• DH Mountain Bike
• Whistler
• Summer biking riding downhill

Abertas inscrições para a Taça RBS de Futsal

Os municípios da região de cobertura da RBS TV Santa Rosa já podem inscrever suas equipes para a Taça RBS de Futsal 2012. Uma reunião preparatória para a competição foi realizada na tarde desta quarta-feira, na sede da RBS, em Santa Rosa.

As equipes interessadas em participar devem efetuar sua inscrição até o dia 15 de junho, na sede da RBS Santa Rosa ou solicitar sua ficha pelo fone (55) 3511-8700.

Os jogos serão realizados a partir do dia 10 de julho, nos diferentes municípios inscritos.

 

Fonte: http://wp.clicrbs.com.br/noroestemissoes/2012/05/03/abertas-inscricoes-para-a-taca-rbs-de-futsal/?topo=77,1,1,,,77

Anatomia Esqueleto - Anatomy

Só pra descontrair um pouco ;)

Como os lutadores do UFC perdem até 16 kgs

Quem tentou sabe como é sofrido: perder dois ou três quilos em 30 dias requer concentração, abstinência, determinação, dieta justa, uma boa dose de exercícios e DNA generoso. É possível, claro. E o que dizer dos lutadores de MMA, em especial do UFC, que perdem até dez quilos em uma semana? Pode parecer propaganda de remédio milagroso que lima todos os quilinhos indesejáveis de nossos corpos, mas não é.

Não existe milagre que faça os atletas secarem tanto em tão pouco tempo. A fórmula é básica e simplória: fecham a boca e desidratam o corpo. José Aldo, dono do cinturão da categoria peso-pena no UFC, dá uma ideia do que são capazes. “Nos treinos estou pesando quase 77 quilos, mas em cinco dias consigo baixar para um pouco mais de 65 quilos” - o limite da sua categoria é 66 quilos. A dieta na semana da luta: café da manhã com uma fatia de pão light, trinta minutos de corrida, peito de frango com duas claras de ovo no almoço, algumas frutas, uma hora de treino técnico (para evitar contusões); e outro peito de frango com duas claras de ovo no jantar. E nada mais.

 

 

Vinte e quatro horas antes da pesagem oficial, que ocorre um dia antes da luta, os atletas cortam todo o tipo de líquido – eles precisam ficar dentro dos limites da categoria, sob o risco de não poder lutar. Depois da pesagem podem voltar a ganhar peso sem problema - e o fazem de modo tão rápido como quando perdem. “Antes da pesagem, continuo bebendo água, mas não em goles. É mais comum ficar apenas molhando a boca”, conta Aldo. No dia da pesagem, ele acorda ainda precisando perder quatro quilos. “Corro durante uma hora e depois passo três horas dentro da banheira de água quente” - a banheira equivale a uma sauna, desidrata, e evita que o corpo sinta demais a perda de líquido.

EXEMPLOS

Anderson Silva - Peso normal 100 kg  - Dia da pesagem 84 kg

Minotauro ------ Peso normal 110 kg - Dia da pesagem 100 kg

José Aldo ------ Peso normal 77 kg   - Dia da pesagem 65 kg

O procedimento de rápida perda de peso é comum entre os atletas de elite de MMA. Mas também há os que começam uma dieta três meses antes da luta. Rodrigo Minotauro, ex-campeão do UFC da categoria pesado, tem 110 quilos, mas na pesagem consegue chegar aos 100 para ficar mais leve e consequentemente mais rápido – o limite da categoria é 120 quilos. Diogo Souza, preparador físico do Team Nogueira, conta que a dieta é determinada por uma nutricionista e muda com a proximidade da luta. “É tudo controlado: à noite raramente se consome carboidrato; aminoácido só no caso de muito desgaste, e sempre há proteína após o treino.”

 

O procedimento varia de acordo com o biotipo do lutador. Alguns têm mais facilidade em perder peso, caso do campeão da categoria peso-médio Anderson Silva: ele chega a se livrar de dezesseis quilos para a pesagem e repõe o necessário para chegar ‘forte’ à luta. “A redução drástica não é aconselhada para todo atleta. Alguns sais minerais serão repostos apenas 66 horas depois”, explica Souza. E, claro, tudo isso tem um custo e compromete tanto o físico quanto psicológico. O baixo nível de carboidrato deixa os atletas mais stressados e baixa a imunidade. “Alguns ficam mais propícios a doenças. Não é raro lutarem com febre ou amidalite, por exemplo.”

 

Reposição – Depois da pesagem os atletas começam o trabalho para ganhar peso e chegar à luta com energia “máxima” – em 24 horas. A alimentação é a principal arma. Alguns atletas comem muita massa para suprir a ausência de carboidratos; outros preferem frutas e líquidos; e há os mais radicais, que até injetam soro na veia. “Como muita fruta e, aos poucos, volto a beber água. Quando o corpo já está mais acostumado com líquidos, tomo dois litros de soro na veia e o peso volta quase todo”, diz José Aldo, que entra no octógono com 72 quilos, peso que considera ideal para se tornar mais “ágil e veloz” - lembrando, na pesagem, 24 horas antes, ele não pode passar de 66 quilos. 

 

Mas essa reidratação brusca só deve ocorrer com os lutadores que precisam perder muito peso em pouco tempo. Souza explica que o atleta nunca repõe tudo o que perdeu, mas chega a um nível de recuperação que considera confortável para entrar no octógono. “Para trabalhar com uma margem segura, o certo é recuperar entre 65% e 75% do peso perdido. Se perde dez quilos, o ideal é ganhar sete.”

 

Fonte: http://veja.abril.com.br/noticia/esporte/lutadores-do-ufc-perdem-ate-16-kgs-para-enganar-a-balanca 

 

Confira também:

Vídeo do Treinador do José Aldo explicando como os lutadores de MMA perdem peso rápido

Exame de saúde - BM - Como é? [Completo]

Este post será construído com infomações oriundas da experiência obtida no exame de saúde para bombeiros, ocorrido no dia 27/04/12 em Porto Alegre - RS. E serve como apoio para os colegas do QPM-1.

Que horas eu devo estar lá?

Esteja lá às 07 horas da manhã, embora no edital diga que comece às 08 horas. Nesse intervalo das 07 às 08 horas são passadas informações importantes para o candidato, além de também começar a organização pra inspeção de saúde.

Não seja inconveniente de chegar atrasado, caso isso aconteça saiba que você estará prejudicando a si e aos outros, e atrapalhando o andamento natural do concurso.

Qual é a ordem de atendimento?
A ordem é pela classificação - dos melhores (primeiro) para os piores (últimos) colocados na prova teórica.
A organização inicial é a seguinte:
- Você é chamado pelo nome, a partir das 07 horas.
- Você entrega seu RG ou outro documento, e é encaminhado pra grupos de 50 candidatos, por exemplo, do 1° colocado ao 50°.
Seu RG fica retido até o final do exame de saúde. No entanto, você recebe um papel onde está escrito todas as etapas do exame, que contém os quadradinhos APTO ou INAPTO que será marcado pelo respectivo médico, carimbado e assinado.

Qual a ordem na inspeção e o que é feito?
- Odontológico
Mostrar somente raio x panôramico, (se tiver algum problema, aconselho tentar convencer com o laudo do seu dentista). Não é permitida entrar com mochilas ou bolsas na sala do dentista (é fornecido local pra deixar a mochila). Depois de visto o raio x, é feita uma avaliação rápida na sua boca. Tempo estimado dessa etapa: 1 min.

- Pressão arterial
Você se desloca pra próxima fila, onde é aferida a pressão arterial. Se tiver usando casacos, tire-os.

- Apresentação dos exames

Organize seus exames na ordem que está no edital. Tire-os do envelope antecipadamente. Entregue os exames, conforme o médico for lhe pedindo. Se estiver tudo OK, ele vai assinar e carimbar.

- Pesagem e Altura
Você irá passar pra outra sala. Sem mistérios, só tirar o calçado, itens do bolso. Se você tiver problemas com peso, vá preparado para isso, poucas roupas e leves.
Na altura verificou-se que para muitas pessoas o valor estava dando 2 cm abaixo da medida real. Cuidado você pode reprovar pela relação peso X altura. Postura, alongamento e descanso na noite anterior.

- Exame clínico
Você irá passar pra outra outra sala. É a última etapa. Pedirão que vocês fiquem apenas de roupa íntima e meias. Quando a sala tiver 10 candidatos, o médico irá entrar, e pedir movimentos básicos de membros superiores, e um agachamento. Esses movimentos são feitos por todos ao mesmo tempo, o dr. nem olha pra todos direito. Feito isso, ele verificará individualmente com o estetoscópio, 5 ou 6 segundos e se achar que tiver ok, ele já manda você se vestir. É só colher a assinatura e o carimbo com o dr. Sair da sala, e ir pegar seu RG.

Pronto, exame de saúde concluído.

Dicas gerais

- Por aquilo que se notou os primeiros candidatos são examinados com mais critério, ou seja, aqueles que obtiveram melhor colocação. Isso se deve, ao fato do número de candidatos e ao baixo número de profissionais de saúde, que ao longo do dia começam a ficar cansados de tanto verem exames e parece que acabam facilitando.

- Posso dizer que pelo que percebi poucos foram considerados inaptos. As causas mais citadas foram odontológico, tatuagem e peso. Fui com um grupo de 15 pessoas e todos foram considerados aptos, 02 desses  me relataram pequenos problemas, sendo um com o odontológico e outro com o peso, mas que por fim conseguiram a aprovação (um desses mostrou um exame mostrando que o dente está em tratamento, e o outro que estava acima do peso, argumentou falando do peso da roupa, entre outros argumentos).

- Os exames de saúde qpm-2 foram finalizados próximos às 20 horas.

- Número aproximado de ausentes: de manha 43 e a tarde 75.

- Data aproximada segundo a BM de POA pra 3° etapa - qpm-2 é pro dia 25/05/12. Portanto, praticamente 1 mês pra treinar, depois do exame de saúde.

Pista onde será realizado o TAF.

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Deixe agradecimentos ou dúvidas nos comentários.
Obrigado, espero ter sido útil.
Determinação e avante.

Genes do esporte - Genética do rendimento

Excelente documentário pessoal.    Genes del deporte: Genetica del rendimiento...

En la ciudad de Boulder, que se distingue por ser consciente de la salud y estar orientada a los deportes, Atlas Sports Genetics apela a las obsesiones de los padres al ofrecer una prueba, de 149 dólares, para predecir las ventajas atléticas de un niño. Se toma una muestra de las encías del niño para recolectar ADN y se lleva a un laboratorio para un análisis del ACTN3, uno de los más de 20.000 genes en el genoma humano. El objetivo de la prueba es determinar si una persona tendría más aptitud para deportes de velocidad y fuerza, o en deportes de resistencia. Un estudio de 2003 descubrió el vínculo entre el ACTN3 y esas habilidades atléticas. El test del ACTN3 ha estado disponible desde 2004 a través de la compañía australiana Genetic Technologies, que la ha comercializado en Australia, Europa y Japón, y ahora está disponible en Estados Unidos. El estudio que identificó el vínculo entre el ACTN3 y el desempeño atlético de élite fue publicado en 2003.

Link do Vídeo

INCITAÇÕES NUTRICIONAIS

Uma frase é bem correta: somos aquilo que comemos.

De fato, todos os nossos tecidos orgânicos, quer sejam moles como os músculos, ligamentos ou órgãos, líquidos como o sangue ou sólido como os ossos são compostos por moléculas retiradas e recombinadas dos alimentos que ingerimos.

O nosso organismo está em constante estado de mudanças, isso significa que necessitamos de suprimentos nutricionais constantemente para propiciar essas modificações, se faltar um ou outro bloco de construção de nosso organismo todo a obra poderá ser prejudicada. É importante compreender que a cada período de aproximadamente 10 dias toda a água em nosso corpo é reciclada, a cada 4 meses todo o nosso sistema sanguíneo também é reciclado, toda a proteína é reposta em seis meses e até a nossa massa óssea é reposta anualmente. Ou seja, o José de hoje não é o mesmo José do ano passado, bioquimicamente falando. Psicologicamente, se José é um idiota hoje, provavelmente o será para sempre.

Em resumo, somos o que comemos; quimicamente é lógico. Ao vermos uma pessoa com massa muscular bem desenvolvida e pouca gordura corporal podemos imaginar como essa pessoa se alimenta, mesmo que tenha um ótimo metabolismo certamente não se farta de bolos, doces e frituras e provavelmente deve estar engajada em algum programa de atividades físicas. Agora visualize uma pessoa realmente gorda e flácida e imagine o estilo de vida que leva e como se alimenta... Nem precisamos entrar em detalhes, não é? O corpo de uma pessoa muitas vezes pode encerrar muitos indicativos para olhos mais observadores. E como observamos!!! Parece inerente a nossa espécie homo, mas não muito diferente de nossos primos mais próximos, os simeos. Já repararam em algum zoológico como eles nos observam atentamente.

Um dos comportamentos que mais me irritam são daquelas “garotas ventilador”. Quando saem com alguém menos cativante o que normalmente se reduzem a fazer é ficar olhando de um lado para o outro sem parar como um ventilador, principalmente fitando o modelito das outras garotas e normalmente tecendo críticas pejorativas a forma de se vestir da concorrente através de nojentas expressões faciais de repúdio. Aliás, o rosto humano é único com um enorme controle das expressões faciais e a transmitir uma vasta gama de mensagem através destas expressões (Darwin, 1871). Obviamente que para esta gente, uma companhia interessante e uma boa conversa pode ser bastante educacional nestes casos.

De fato, a mídia reforça o comportamento competitivo para poder vender mais aparelhos ridículos que prometem deixar você em forma e coisas como suplementos alimentares milagrosos. A cada período nos deparamos, ainda, com a dieta da vez. A mais engraçada é a dieta do Abecedário. No dia do A você pode comer tudo o que começa com A, no dia do B tudo o que começa com B, esse dia é legal porque é permitido comer Bolo, Bolacha, Bala e assim por diante.

Apesar destes casos absurdos, atualmente vêm surgindo propostas razoáveis de dietas todas com seus pontos positivos e negativos. Mas como decidir que dieta adotar ou o que comer sem entender um pouco de processo evolucional de nossa dieta através dos tempos?

 Waldemar Guimarães